Stresi Fırlatıp Atmanın Türlü Yolları

Zamanı planlamak: Planlı yaşamak, ne zaman ne yapacağını bilmek belirsizliği, dolayısıyla buna bağlı stresi bir ölçüde de olsa ortadan kaldırıyor.

Müzik: Açıklamasını yapmaya bile gerek yok. Çoğu zaman bizi müzik. dizginlememiş midir zaten? Tempo hızlandıkça kalp atışları hızlanıyor, dikkat!

Yeşil: Bu rengin insanı sakinleştirdiği ispatlanmış. Doğanın da strese karşı iyi bir silah olduğu geliyor yeşil denince akla. 

Öğle uykusu: Keşke iş saatlerimizde uyku molası verebilseydik. ABD’de kimi şirket bunun bir kazanım olduğuna inanmış ve uyku merkezlerine öğle saatlerinde çalışanlarını yönlendirmiş, darısı başımıza. 15-20 dakikalık öğle uykuları günün yorgunluğunu almaya yeterli olabiliyor.

Muz:Yüksek oranda serotonin içeren muz, beyindeki mutluluk hormonları çözerek stresi azaltıyor.

Balık tutmak: Bu işler sırasındaki sessiz bekleyişin haftalık yorgunluk ve strese iyi geldiği, sabırsızlıklarımızı bir ölçüde ortadan kaldırdığı gözlemleniyor.

Ağlamak: “Ağla, açılırsın” diyenlere hak verelim. Gözyaşları vücuttaki toksinlerin atılmasına büyük ölçüde yardımcı olduğu için hakikaten ağladıkça açılıyoruz. 

Hayvanlar: Hayvan sevgisi, özellikle hayvanları okşamak stresi azaltıyor.

İnsanlar: İnsanları sevmek, hatta aralarından en sevdiğinize, beğendiğinize dokunmak da stresi son derece azaltan önerilerimiz arasında.

Dans: Haftada üç kez dans eden insanlarda kalp krizi riski %64 oranında düşüyor.

Güneş banyosu: On dakikadan uzun sürmemek kaydıyla güneş banyosu kalbi ve dolaşım sistemini güçlendiriyor. Bu faaliyetin arasına bronzlaşmayı sıkıştırmayın lütfen!

Gülmek: Bu müthiş eylem kasları gevşetiyor, stresi defediyor… 

 Hayır diyebilmek:  Sıkıntı çekmek yerine “hayır” demesini öğrenmek, stresi bir hayli azaltıp engelliyor.

Çikolata: Özellikle beklenen stresli durum öncesinde (sahneye çıkmak ya da topluluk karşısında konuşma yapmak gibi) rahatlatıcı etki yaptığı biliniyor.

Unutmayın! Stres, cinsel gücün en büyük düşmanıdır!